香港正版特码王中王:濟南民族舞蹈學習班哪家好_哪個好_學費多少?

來源:特码一粒中? ?發表于2018-09-05 15:03:20 閱讀量:129

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        濟南民族舞蹈學習班哪家好?學習民族舞的優點是非常多的,它能夠訓練我們的的體力、增強體質、鍛煉意志,從而培育自信心,豐厚想像力,推進智力,還能夠熏陶心靈、培養你的審美感。今天濟南舞蹈藝考培訓班的老師就來給大家介紹一下學習民族舞蹈的基本功有哪些吧!
濟南民族舞蹈學習班哪家好_哪個好_學費多少?
        1、壓腿
  壓腿時要注重腿部關節的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。在壓旁腿時,同側的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠處伸展,拉長旁腰。壓后腿時,注重肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,并向后伸展。
  2、壓肩:壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
  3、推腳背組合:在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時,雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開始。
  4、劈叉跳:繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好,著地時,雙腳迅速收攏,兩腳并起來著地。
  5、大踢腿:踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。
  6、下腰:雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,秋水看腳后跟。

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